Embora a artrose no joelho cause uma certa limitação e insegurança para a realização de determinados movimentos, a prática de atividades físicas podem ser uma valiosa aliada no combate dessa doença. É natural que as pessoas que sofrem de artrose tenham um medo de praticar determinados exercícios por conta da dor e dos outros sintomas que são causados por essa condição, mas um excelente exercício de baixo impacto que ajuda no combate da doença é o ciclismo.
O que muitos não sabem é que a prática regular de atividades físicas, desde de que bem recomendada e acompanhada, pode ser muito importante para a prevenção de artrose no joelho.
A artrose e os esportes
Esportes de alto impacto realmente precisam ser evitados dependendo do quadro do paciente, principalmente para proteger as articulações de uma sobrecarga. Contudo, os exercícios de baixo impacto que são realizados na água como a natação e a hidroginástica, e também à prática do ciclismo, ajudam a reduzir os sintomas de quem sofre com artrose no joelho.
Ao realizar esse tipo de exercício o cliente poderá sentir uma melhora significativa da dor e uma melhoria na mobilidade desta articulação, de forma que é um componente essencial no tratamento e prevenção de artrose no joelho.
A artrose causa o ciclo vicioso da dor. A pessoa sofre com essa doença e com a dor no joelho causada por ela, e por esse motivo a movimentação acaba reduzida. A falta de atividade física vai fazer com que a dor aumente e cause um impacto ainda maior na qualidade de vida do paciente. Por essa razão, é importante quebrar esse padrão e ter o esporte como um aliado poderoso.
As atividades físicas podem atuar como um fator essencial para quem quer prevenir a artrose e garantir uma qualidade de vida superior. Para quem já convive com a doença, o ciclismo pode contribuir para a redução do uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios e infiltrações articulares, melhorando o quadro geral de saúde do praticante.
O ciclismo ajuda não só no combate e prevenção da artrose, como também na melhoria da aptidão cardiovascular, redução de quadros depressivos, melhoria do humor, melhoria da pressão arterial e muito mais.
Para isso, o paciente pode utilizar tanto a bicicleta estacionária como a convencional, dependendo da rotina e das necessidades desse paciente. Embora o contato com a natureza seja muito benéfico, algumas pessoas possuem uma rotina atribulada ou dificuldade de locomoção, de forma que a bicicleta estacionária pode ser uma solução viável é interessante.
Como realizar esse exercício com segurança?
O primeiro passo para garantir que o exercício esteja sendo praticado com segurança e com um reduzido risco de lesões, é garantir que seja feito um aquecimento prévio à sua prática.
Muitos pacientes com artrose estão há muito tempo sem realizar nenhum tipo de atividade física e por esse motivo, é necessário iniciar a prática de exercícios de maneira bastante moderada.
É importante começar com movimentos leves em uma superfície de baixo impacto para garantir que o corpo esteja aquecido e preparado para uma prática mais intensa. O tempo e a intensidade da prática do ciclismo deve ser aumentado de acordo com a capacidade e com a resposta do corpo para que não haja lesões.
