Existem na atualidade diversos testes que podem ser realizados para melhorar a performance esportiva e te ajudar a alcançar objetivos ainda maiores dentro do Esporte. Um desses testes é o teste FMS (teste de movimento funcional).
Essa importante ferramenta é utilizada pelos profissionais de saúde e de condicionamento físico para obter uma avaliação completa dos padrões de movimentos que fazem parte da rotina de exercícios. Isso significa que o teste FMS consegue ajudar a identificar assimetrias, desequilíbrios e possíveis limitações dos movimentos que podem favorecer a incidência de lesões.
Como funciona o teste FMS
O teste FMS consiste em uma série de 7 movimentos funcionais que, sob a supervisão de um profissional, são avaliados de acordo com a qualidade. Esses movimentos são:
- Agachamento: avaliação da estabilidade e simetria do movimento de agachamento.
- Estabilidade do Tronco: avaliação da capacidade de manter a estabilidade do tronco durante o movimento.
- Mobilidade do Quadril: avaliação da amplitude de movimento e a estabilidade do quadril.
- Mobilidade do Ombro: avaliação da flexibilidade e estabilidade dos ombros.
- Estabilidade do Joelho: avaliação da estabilidade e controle do joelho durante o movimento.
- Estabilidade do Tornozelo: avaliação da estabilidade e mobilidade do tornozelo.
- Padrão de Movimento de Empurrar: avaliação da simetria e estabilidade durante o movimento de empurrar.
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Conforme esses movimentos são realizados, o profissional avalia em uma escala de 0 a 3 com base em requisitos específicos, como estabilidade, simetria e amplitude.
Quais os benefícios do teste FMS?
O teste FMS pode ser utilizado por fisioterapeutas, treinadores, quiropraxistas e outros profissionais da área de saúde para conseguir avaliar de forma específica a função e os movimentos realizados pelos atletas e praticantes de esporte. Ele é indicado para pessoas que desejam melhorar o seu condicionamento físico, prevenir lesões e obter um desempenho superior na sua atividade. Além disso, o teste garante vantagens como:
Prevenção de Lesões: Uma vez que ele permite identificar desequilíbrios musculares, restrições de mobilidade e padrões de movimento inadequados, esse teste é fundamental na prevenção de lesões. Dessa forma, ele pode reduzir o risco de lesões durante a pratica de esportes.
Melhoria do Desempenho Atlético: Para atletas profissionais e amadores, o teste FMS pode ser um poderoso aliado na otimização do desempenho atlético. Isso porque o teste fornece informações valiosas para a correção de deficiências no movimento, contribuindo para a melhoria da eficiência e capacidade de realizar movimentos com mais qualidade.
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Customização de Programas de Treinamento: utilizando os resultados obtidos com o Teste FMS, os profissionais podem desenvolver programas de treinamento de forma personalizada, como forma de atender às demandas de cada pessoa. Nesse sentido, é possível incluir exercícios de correção, alongamentos e fortalecimento muscular.
Monitoramento do Progresso: O FMS também pode ser usado para monitorar o progresso ao longo do tempo. Realizar o teste periodicamente permite que os indivíduos e seus treinadores avaliem os ganhos de mobilidade, estabilidade e qualidade do movimento e ajustem os programas de treinamento conforme necessário.
Inclusão em Programas de Reabilitação: Além de todos esses benefícios, o Teste FMS pode ser uma ferramenta útil no processo de reabilitação de lesões. Isso significa que os profissionais poderão identificar áreas de fraqueza e disfunção podem ajudar os fisioterapeutas no desenvolvimento de programas de reabilitação mais eficazes, visando a restauração da funcionalidade e prevenir futuras lesões.
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Quando o objetivo dos atletas é alcançar o peso ideal, ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento cardiovascular, o Teste também pode ser um ponto de partida crucial. Isso acontece graças à correção dos desequilíbrios musculares e melhora da funcionalidade do corpo, de forma que os seus esforços de condicionamento físico se tornam mais eficazes a longo prazo.
Uma vez que ele permite a identificação de áreas de restrição de movimentos ou fraqueza muscular, o teste FMS também contribui para o desenvolvimento de programas de treino personalizados, ajudando a melhorar a coordenação, estabilidade e mobilidade do corpo.
Essas informações são valiosas para conseguir monitorar o progresso do Atleta, ajudando a alcançar a melhor performance possível com segurança e eficácia. Por esse motivo, o teste FMS pode ser valioso para melhorar a performance funcional e atlética de indivíduos de todas as idades.
