A prática de esportes e atividades físicas é um dos fatores mais importantes para quem busca garantir mais saúde e qualidade de vida. Além desses benefícios, muitos atletas do ciclismo, por exemplo, gostariam de encontrar formas de otimizar o seu desempenho e garantir resultados cada vez melhores nesse esporte. Por esse motivo, separamos alguns suplementos alimentares que são indicados para os ciclistas e que podem ajudar a alcançar seus objetivos:
Multivitamínico:
Esse suplemento é responsável por ajudar o nosso corpo a equilibrar as quantidades ideais de minerais e vitaminas. Ele é composto por diversos nutrientes e consegue contribuir para a rotina e os resultados dos ciclistas durante a prática desse esporte, independentemente da sua intensidade.
Isotônicos
Alguns esportes, como o ciclismo, fazem com que o nosso corpo perca muitos líquidos. O consumo de isotônicos ajuda a contribuir para a reidratação do corpo, além de equilibrar os níveis de sódio. Dessa forma, eles evitam o surgimento de câimbras, que são muito comuns nesse tipo de esporte.
Probióticos
Os probióticos são componentes usados para regular algumas funções do corpo, principalmente as intestinais. Embora não tenham um papel no fortalecimento muscular ou emagrecimento,os probióticos podem ser valiosos aliados de quem deseja uma vida mais saudável e um desempenho superior durante as suas atividades físicas.
Whey Protein
Esse é um dos suplementos alimentares mais famosos e mais utilizados entre atletas profissionais e amadores. O Whey Protein é responsável por contribuir na superação muscular após exercícios intensos como o ciclismo, sendo um suplemento alimentar muito indicado para atletas que desejam pedalar por longos trajetos e também desejam aumentar a sua massa muscular.
Creatina
Também muito utilizada entre os atletas e praticantes de atividades físicas, a creatina ajuda a aumentar a força e a explosão muscular. Ela também contribui para o aumento da resistência e no aumento da energia durante a prática de esportes.
Eletrólitos
Assim como os isotônicos, os eletrólitos ajudam a repor os níveis de sódio perdidos durante as longas pedaladas. Essas cápsulas são muito indicadas para equilibrar os níveis de sódio e trazer mais equilíbrio para o corpo.
Glutamina
Esse aminoácido é muito importante para praticantes de esporte, visto que ajuda a melhorar o desempenho físico, prevenir infecções e outros problemas de saúde causados pela queda na imunidade. Esse suplemento é muito indicado para ciclistas que realizam treinos intensos, ajudando a aumentar o rendimento esportivo.
Antes da utilização de suplementos nutricionais, é importante que o ciclista mantenha uma boa alimentação e hidratação antes, durante e depois da prática de esportes. Além disso, para receber a orientação correta, é essencial contar com ajuda de um nutricionista e um médico de esporte para garantir que os treinos sejam realizados de forma correta e qual a suplementação ideal para o seu corpo.
O nutricionista vai conseguir determinar quais são as necessidades de suplementação do seu corpo e estipular a melhor abordagem para garantir mais saúde e melhorar o seu desempenho.
