Sedentarismo, alimentação inadequada, passar o dia inteiro sentado: são muitos os hábitos que prejudicam a saúde do coração, órgão vital para o bom funcionamento de todo nosso corpo. Reunimos oito dicas para quem quer e precisa manter a saúde do coração em dia. Confira!
Exercite-se: os exercícios físicos, principalmente os aeróbicos como caminhar, correr ou nadar são excelentes para melhorar nosso condicionamento físico e, consequentemente, fortalecer o coração. São indicados ao menos 40 minutos de atividade física até quatro vezes por semana. Mas se apresentada alguma condição ou histórico familiar, consulte o cardiologista antes de iniciar essas atividades;
Dê adeus ao sal: além do sal que utilizamos na cozinha, ele também está presente em altos níveis nos alimentos industrializados. O sal em excesso no sangue favorece o aumento da pressão arterial, o que prejudica o coração;
Controle a Pressão: além de controlar o sal, deve-se ficar de olho na pressão arterial. Hipertensos precisam de medicação para o controle da pressão e também adequar fatores de risco – como alimentação e sedentarismo – que colaboram para um quadro de pressão alta;
Fique de olho na balança: o controle de peso, através de alimentação balanceada e exercícios físicos, mantém seu coração saudável. Se você está acima do peso, precisa consultar o médico;
Tabagismo: fumar prejudica o coração e pode desencadear o câncer no pulmão, pele e boca. O consumo de derivados do tabaco pode causar quase 50 doenças diferentes;
Colesterol: o colesterol ruim pode provocar uma obstrução nas veias e prejudicar ou fazer com que seu coração pare de funcionar. Faça exames periódicos para o médico avaliar seus níveis de colesterol;
Glicose/Glicemia – a alta concentração de glicose no sangue pode dificultar sua absorção, fazendo com que o organismo não consiga metabolizar esse açúcar totalmente, causando doenças como o Diabetes;
Faça um Check-up – ao menos uma vez no ano, procure o cardiologista e faça um check-up. O procedimento permite avaliar o funcionamento do coração e também por meio de exames laboratoriais, o médico pode verificar todas suas taxas: glicose, colesterol, entre outras, o que permite tratar precocemente ou enviar doenças.
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Artigo Escrito por: Ricardo Contesini
