A hipertensão arterial é uma doença crônica, que pode ser controlada com uso de medicação regular e mudanças nos hábitos de vida. Um lado curioso é que muita gente pensa que quem tem pressão alta não pode praticar exercícios físicos, o que acaba sendo um mito, uma vez que o controle da hipertensão passa pela mudança de hábitos de vida – alimentação e a prática de exercícios físicos.
O tratamento para hipertensão é de certa forma simples. Os medicamentos ajudam a controlá-la, mas não elimina suas causas – que além de genética – pode estar associada ao sedentarismo, obesidade, alimentação rica em sódio e gordura.
E por que os exercícios são importantes para quem tem pressão alta? Vejamos, atividades físicas regulares reduzem a pressão arterial tanto de indivíduos que já tem a pressão alta, quanto daqueles que ainda não têm a doença, mas que têm um risco elevado de desenvolvê-la, como os filhos de hipertensos, os obesos e os pré-hipertensos entre outros.
Esse benefício ocorre tanto durante a execução do treino quanto no repouso e também a condiciona a não se alterar quando a pessoa está passando por uma situação de estresse.
E você sabe por que isso ocorre? O exercício físico trabalha grandes grupos musculares, o que diminui a resistência dos vasos à passagem do sangue e, em consequência, reduz a pressão arterial.
Outros benefícios da prática de exercícios estão na redução de taxas que colaboram para o aumento da pressão arterial como a gordura corporal e a gordura no abdômen, reduz o colesterol e as triglicérides, diminui a glicemia, ou seja, o açúcar no sangue, ajudando a prevenir e controlar o diabetes.
Avaliação Médica e Física
Mas não é para sair por aí fazendo exercícios por conta própria. Antes de iniciar essa rotina de treinos, é preciso consultar o médico cardiologista e passar por uma avaliação completa, incluindo o teste de ergométrico e a realização de cardiograma.
O teste ergométrico é realizado na esteira, com monitoramento da pressão arterial, frequência cardíaca, eletrocardiograma e sintomas. Os dados colhidos são cruzados e assim obtemos uma faixa de batimentos por minuto para que o treino seja feito com a pressão em níveis seguros. A tendência é que o paciente vá evoluindo com o passar do tempo, ou seja, vai adequando mais resistência.
Além disso, juntamente com a orientação médica, e o acompanhamento de um profissional de Educação Física, o hipertenso poderá iniciar sua rotina de exercícios que podem ser tantos os aeróbicos como natação, caminhada, corrida à musculação. O acompanhamento é necessário porque essa rotina de exercícios deve ser adequada ao perfil de cada pessoa e sendo alterada conforme a evolução do paciente.
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Artigo Escrito por: Ricardo Contesini
