Nós estamos vivendo mais, segundo os órgãos internacionais de saúde, e a longevidade já é uma realidade. No entanto, a vida moderna tem deixado muitas pessoas sedentárias e os maus hábitos alimentares têm aumentado a obesidade.
Viver bem, adotando hábitos saudáveis e tendo acompanhamento médico ao menos uma vez por ano para realização de um check-up é fundamental para chegarmos a terceira idade o mais saudável possível. Uma das formas de fazer isso é consultar-se com a geriatra desde cedo.
Por também ser generalista, esse profissional da saúde poderá ajudar na prevenção e no tratamento precoce de doenças. Veja cinco hábitos que garantem uma vida e envelhecimento mais saudável.
1 – Hidrate-se: beber água é muito importante, pois ela é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, principalmente, dos rins que ajudam nosso corpo a eliminar toxinas e impurezas através da urina. A água ainda nutre nossas células e músculos.·.
Ocorre que muita gente acaba esquecendo-se de consumir água no dia a dia. O recomendado, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é consumir em média 2 litros de água por dia.
2 – Alimentação Equilibrada: é importante comer bem e isso significa ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes para o nosso corpo. Uma alimentação ideal deve ser rica em carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas. Deve-se evitar o consumo excessivo de doces e sódio, que levam ao desenvolvimento de doenças como pressão alta e diabetes.
3 – Exercite-se: praticar exercício regularmente, independente, da idade também faz muito bem à saúde. Os exercícios fortalecem nossos músculos, ossos e ainda melhoram as defesas do nosso organismo. Muito importante que eles ocorram com o acompanhamento profissional adequado para evitar lesões.
4 – Evite o estresse: o dia a dia, principalmente nos grandes centros, pode ser atribulado e somado a isso problemas pessoais e financeiros podem levar as pessoas a uma condição de estresse constante. O resultado são quadros de ansiedade e depressão, entre outras condições, que prejudicam a qualidade de vida e o processo de envelhecimento. Então, o ideal é evitar e se cuidar quando se ver em situações de estresse. Caso resulte em problemas, psicológicos, sempre importante procurar ajuda médica.
5 – Faça um check-up: sabe o médico que conhece seus filhos desde crianças que sempre vemos nos filmes? O acompanhamento médico durante toda sua vida é a principal arma que temos para prevenirmos e tratarmos doenças precocemente. O ideal é que cada indivíduo faça um check-up (consulta médica e bateria de exames) ao menos uma vez ao ano. Isso ajuda a detectar doenças precocemente e também a preveni-las.
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Artigo Escrito por: Adriano Leonardi
